{"id":3058,"date":"2021-10-26T16:28:04","date_gmt":"2021-10-26T16:28:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.le.com.br\/blog\/?p=3058"},"modified":"2021-10-26T16:40:19","modified_gmt":"2021-10-26T16:40:19","slug":"abacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/le.com.br\/blog\/abacate\/","title":{"rendered":"Abacate \u00e9 \u00f3timo para crian\u00e7as e adultos. Veja receitas"},"content":{"rendered":"\n

A polpa do abacate cont\u00e9m ferro, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, \u00e1cidos, vitaminas A, B, C, E e K. Esses s\u00e3o nutrientes que ajudam no desenvolvimento saud\u00e1vel das crian\u00e7as e d\u00e3o energia para as brincadeiras.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bem, voc\u00ea deve saber que o nome de uma das editoras do Grupo L\u00ea \u00e9 justamente Abacatte. Desse jeitinho mesmo, com \u201cT\u201d duplo, cheio de estilo.<\/p>\n\n\n\n

A Abacatte publica livros como: O acaso abre portas<\/a><\/em>, O elefante caiu<\/a><\/em>, Um conto por um guaran\u00e1<\/a><\/em>, O menino e a flor<\/a><\/em>, O gato da \u00e1rvore dos desejos<\/a><\/em> e Di\u00e1rio da peste<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, hoje, estou aqui para falar da fruta, mesmo. Seu consumo pode come\u00e7ar na fase de apresenta\u00e7\u00e3o alimentar. Ou seja, a partir dos seis meses de vida. A seguir, veja bons motivos para isso.<\/p>\n\n\n\n

\"Emoji\"Emoji\"Emoji<\/p>\n\n\n\n

Alguns benef\u00edcios do abacate<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pelo fato de ser rico em fibras, o abacate \u00e9 indicado para beb\u00eas com o intestino pregui\u00e7oso. Na verdade, os benef\u00edcios do consumo j\u00e1 come\u00e7am quando o beb\u00ea est\u00e1 na barriga da m\u00e3e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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A vitamina B9 reduz o risco de defici\u00eancias no c\u00e9rebro, no tubo neural e na coluna vertebral. A B9 tamb\u00e9m ajuda na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, que est\u00e1 associada ao bom humor.<\/sup><\/sub><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Outros nutrientes melhoram o fluxo sangu\u00edneo, como sel\u00eanio, lute\u00edna e colina. Consequentemente, a conex\u00e3o dos neur\u00f4nios, a concentra\u00e7\u00e3o e o aprendizado<\/a> s\u00e3o favorecidos.<\/p>\n\n\n\n

Os \u00e1cidos graxos tornam o alimento em um excelente aliado na sa\u00fade vascular. Afinal, eles diminuem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o bom (HDL).<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a vitamina D estimula a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, o que \u00e9 \u00f3timo para cabelo, unhas e pele. Tanto que o abacate serve de mat\u00e9ria prima para v\u00e1rios cosm\u00e9ticos. O \u00f3leo da polpa tamb\u00e9m \u00e9 usado para tratar dermatite e eczemas.<\/p>\n\n\n\n

Ali\u00e1s, a vitamina D ajuda a regular a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo. Isso fortalece ossos e dentes, tornando o consumo de abacate indicado para as crian\u00e7as, que est\u00e3o com essas partes do corpo em forma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Receitas para as crian\u00e7as<\/strong> com a fruta<\/h2>\n\n\n\n

Como o abacate \u00e9 macio e tem o sabor neutro, sua introdu\u00e7\u00e3o na dieta das crian\u00e7as n\u00e3o deve ser muito dif\u00edcil. Abaixo, seguem algumas receitinhas.<\/p>\n\n\n\n

\"Beb\u00ea<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Papinha de abacate<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para essa receita f\u00e1cil, voc\u00ea s\u00f3 vai precisar de dois ingredientes:<\/p>\n\n\n\n

  • 2 colheres de sopa de abacate<\/li>
  • 1 banana nanica<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Modo de preparo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Bata as frutas no liquidificador ou amasse e misture com um garfo. Nessa idade, as cores chamam muito a aten\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as. Por isso, sirva imediatamente, antes que as frutas escure\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n

    \"Sorvete<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Creme de abacate<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Uma deliciosa sobremesa! Confira os ingredientes.<\/p>\n\n\n\n

    • 1 abacate maduro<\/li>
    • 1 lim\u00e3o<\/li>
    • 3 colheres de a\u00e7\u00facar mascavo<\/li>
    • 250 g de castanha-do-par\u00e1<\/li>
    • 500 ml de \u00e1gua<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Modo de preparo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

      Deixe as castanhas de molho na \u00e1gua de um dia para o outro. Passado esse tempo, bata os dois no liquidificador e coe. Depois, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Coloque na geladeira e sirva frio.<\/p>\n\n\n\n

      \"Prato<\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Guacamole e palitos de cenoura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Para essa receita, voc\u00ea vai precisar dos seguintes ingredientes:<\/p>\n\n\n\n

      • 1 abacate maduro<\/li>
      • 1 cenoura<\/li>
      • 1 cebola roxa<\/li>
      • 1 tomate<\/li>
      • 2 lim\u00f5es<\/li>
      • Coentro ou salsa<\/li>
      • Sal<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Modo de preparo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

        Esprema os lim\u00f5es, descasque a cebola e pique o coentro ou salsa. Parta a cebola e o tomate em cubinhos. Amasse o abacate, adicione sal e misture com esses ingredientes. Para fazer o acompanhamento, parta cenoura em palitos.<\/p>\n\n\n\n

        Quando consumir e como conservar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Espere que a fruta esteja madura para consumir. Ou seja, voc\u00ea deve conseguir tirar a polpa facilmente com uma colher. Para evitar o escurecimento, pingue algumas gotas de lim\u00e3o, embrulhe em papel filme e guarde na geladeira.<\/p>\n\n\n\n

        \"Emoji\"Emoji\"Emoji<\/p>\n\n\n\n

        Se voc\u00ea conhece outros benef\u00edcios ou tem uma receita especial com abacate, use a caixinha de coment\u00e1rios a\u00ed abaixo e me conte. N\u00e3o sei de voc\u00ea, mas essa conversa me deu uma baita fome.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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