{"id":5619,"date":"2022-06-14T17:16:55","date_gmt":"2022-06-14T17:16:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.le.com.br\/blog\/?p=5619"},"modified":"2022-06-14T17:26:17","modified_gmt":"2022-06-14T17:26:17","slug":"brincadeiras-para-gastar-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/le.com.br\/blog\/brincadeiras-para-gastar-calorias\/","title":{"rendered":"Brincadeiras para gastar calorias nos momentos livres: confira 10 op\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n
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Est\u00e1 chegando um feriado prolongado e, logo mais, as f\u00e9rias escolares. S\u00e3o boas oportunidades para brincadeiras para gastar calorias. Afinal, energia e tempo s\u00e3o duas coisas que as crian\u00e7as ter\u00e3o sobrando.<\/sup><\/sub><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Para muitos pais, j\u00e1 \u00e9 dif\u00edcil tirar os filhos dos passatempos sedent\u00e1rios<\/a>, como o celular e o computador. No frio, ent\u00e3o, \u00e9 preciso um pouquinho mais de \u00e2nimo.<\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, \u00e9 importante que voc\u00ea fa\u00e7a o convite para as brincadeiras para gastar calorias. Essa \u00e9 uma forma divertida de garantir sa\u00fade e qualidade de vida, al\u00e9m de proporcionar momentos de divers\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

As brincadeiras a seguir gastam de 200 a 400 calorias, em m\u00e9dia, e ajudam no desenvolvimento muscular, \u00f3sseo e motor. Saiba ainda que a sua participa\u00e7\u00e3o \u00e9 o que mais estimula os pequenos. Ent\u00e3o, aproveite e se divirta junto<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

1. Pular amarelinha<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nesse cl\u00e1ssico, que envolve aten\u00e7\u00e3o e racioc\u00ednio l\u00f3gico, a queima cal\u00f3rica \u00e9 moderada. Por isso, \u00e9 ideal para as crian\u00e7as mais novas. Uma particularidade interessante da modalidade \u00e9 o salto com uma perna s\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Assim, s\u00e3o trabalhados o fortalecimento das pernas, a agilidade e o equil\u00edbrio. Tamb\u00e9m \u00e9 promovida a lateralidade, ou seja, a capacidade de usar o lado do corpo contr\u00e1rio ao dominante para determinadas atividades.<\/p>\n\n\n\n

2. Brincar de esconde-esconde ou pega-pega<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

As crian\u00e7as correm, se escondem e voltam a correr para baterem no pique antes de serem pegas. Essas varia\u00e7\u00f5es evitam a monotonia e mant\u00eam todos atentos o tempo todo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, trabalha diferentes habilidades, como a agilidade e a velocidade. Em meia hora, \u00e9 poss\u00edvel perder de 200 a 300 calorias. Dependendo da situa\u00e7\u00e3o, d\u00e1 para brincar at\u00e9 mesmo dentro de casa.<\/p>\n\n\n\n

3. Jogar futebol<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/span>\"Menina
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O esporte \u00e9 uma paix\u00e3o nacional n\u00e3o s\u00f3 para assistir, mas tamb\u00e9m para praticar. At\u00e9 mesmo os adultos e idosos jogam, e n\u00e3o \u00e9 para menos. Afinal, a divers\u00e3o \u00e9 garantida para todas as idades!<\/sup><\/sub><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Claro, o sucesso ainda \u00e9 grande entre o p\u00fablico masculino, mas tem aumentado cada vez mais o n\u00famero de meninas interessadas no esporte. Uma hora de jogo j\u00e1 \u00e9 o suficiente para se manter saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

4. Entrar na dan\u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

D\u00e1 para perder at\u00e9 605 calorias em uma hora. Os pequenos podem inventar uma coreografia ou seguir uma aula no YouTube. O principal \u00e9 encontrar um estilo que agrade.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o importa qual a modalidade escolhida: ax\u00e9, jazz, zumba, bal\u00e9, hip hop etc. Em quase todas as escolas especializadas, \u00e9 poss\u00edvel fazer uma aula experimental e descobrir se h\u00e1 algum que gostam mais.<\/p>\n\n\n\n

5. Pedalar na bicicleta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode ir a um parque, uma pra\u00e7a ou uma ciclovia. Mesmo sendo dentro da sua cidade, \u00e9 bem prov\u00e1vel que ainda haja lugares que voc\u00ea n\u00e3o conhece ou s\u00f3 passa de carro, sem prestar aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Um passeio pode queimar de 180 a 300 calorias por hora, e \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o excelente para quem quer fortalecer os m\u00fasculos e melhorar o equil\u00edbrio. S\u00f3 n\u00e3o se esque\u00e7a de levar garrafas de \u00e1gua!<\/p>\n\n\n\n

6. Fazer uma caminhada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Essa \u00e9 outra escolha boa para quem quer admirar a paisagem, mas de uma forma menos agitada do que a pedalada ou a corrida. Ainda assim, a queima m\u00e9dia \u00e9 de 5, 5 kcal por minuto. \u00c9 um tanto consider\u00e1vel, n\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n

Para que as crian\u00e7as n\u00e3o achem que essa atividade regular \u00e9 chata, procure variar o trajeto ao m\u00e1ximo. Lembre-se de que \u00e9 importante usar t\u00eanis pr\u00f3prios, para reduzir o impacto e evitar problemas futuros nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

7. Rebolar com o bambol\u00ea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/span>\"Aula
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D\u00e1 para usar a criatividade e brincar de v\u00e1rias formas diferentes. Por isso, \u00e9 bom ter esse brinquedo vers\u00e1til em casa. Aqui, a perda cal\u00f3rica \u00e9 moderada, mas pode aumentar de acordo com a intensidade.<\/sup><\/sub><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Al\u00e9m de essa brincadeira gastar calorias, ela promove a coordena\u00e7\u00e3o motora, o equil\u00edbrio, a no\u00e7\u00e3o de ritmo e o condicionamento f\u00edsico como um todo. Ah, sim: fica ainda mais divertido com m\u00fasica!<\/p>\n\n\n\n

8. Pular corda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por falar em objetos \u00f3timos para ter em casa, aqui vai mais um. Al\u00e9m das formas tradicionais de pular ou passar por baixo, \u00e9 poss\u00edvel encontrar in\u00fameras varia\u00e7\u00f5es para o uso do acess\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n

Nisso, voc\u00ea pode se despreocupar porque a criatividade das crian\u00e7as j\u00e1 se encarrega! No entanto, vale dar uma dica adicional: evite transformar a brincadeira em competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

9. Brincar de barra-manteiga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Essa \u00e9 uma brincadeira antiga, com gasto moderado de calorias. Al\u00e9m de estimular a agilidade e a coordena\u00e7\u00e3o motora, trabalha a explos\u00e3o muscular, por meio da corrida em curta dist\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

Quase todas as atividades citadas aqui t\u00eam benef\u00edcios que v\u00e3o al\u00e9m do exerc\u00edcio f\u00edsico. Esta, por exemplo, \u00e9 \u00f3tima para desenvolver o esp\u00edrito de coopera\u00e7\u00e3o em grupos com muitas crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

10. Jogar queimada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Essa \u00e9 outra atividade perfeita para grupos maiores. Al\u00e9m de ser muito divertida, ela permite uma grande queima de calorias. Pensando bem, o nome n\u00e3o poderia ser mais adequado!<\/p>\n\n\n\n

O jogo tamb\u00e9m ajuda a desenvolver a velocidade, a resist\u00eancia cardiovascular e a for\u00e7a das pernas e dos bra\u00e7os. Tudo isso sem contar que ajuda a trabalhar nos pequenos a aten\u00e7\u00e3o e no\u00e7\u00f5es de estrat\u00e9gia.<\/p>\n\n\n\n

Escolha as melhores brincadeiras para gastar calorias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tenha sempre em mente as limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas das crian\u00e7as, as diferen\u00e7as entre as idades e o gosto delas. Como tudo na vida, praticar uma atividade f\u00edsica por obriga\u00e7\u00e3o s\u00f3 cria avers\u00e3o a ela.<\/p>\n\n\n\n

\"Redes<\/a><\/figure>\n\n\n\n

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